ابدئي رياضة من أول شهر من ولادتك

خطة رياضية مدتها أكثر من ١٢ أسبوع تساعدك تبدئين رياضة بعد الولادة الطبيعية والقيصرية من الصفر الى الاحتراف بالمنزل وبدون الاشتراك بالنادي الرياضي

قولي لي ، هل هذه أنتِ لمن فكرتي تبدئين رياضة بعد الولادة ؟

تخيلي لو...

عندك خطة رياضية تساعدك تبدئين رياضة من الصفر الى الاحتراف بعد كل ولادة وتكون خطة متدرجة ومدروسة وماهي عشوائية زي اللي موجودة بالانترنت.

تكونيِ خبيرة بانفصالك العضلي وراح تمارسين التمارين اللي يقولون عنها ممنوعة.

واخيراً راح تمارسين الرياضة بعد الولادة بدون خوف أو قلق لأنك عارفة ايش اللي يناسبك.

ماراح يحصلك تسرب بالبول مع التمارين الرياضية لأن عضلات قاع الحوض صارت قوية وتتحمل.

تجارب مشتركاتي

هل أنتِ مستعدة تبدئين رياضة بعد ولادتك وتكسرين الخوف حتى يتقوى جسمك ويدعمك برحلة الأمومة؟

قولي نعم يلا ..
أقدم لك برنامج

The Strong Mommy Method

الخطة الرياضية الفريدة من نوعها والقائمة على الأدلة العلمية للأمهات في مرحلة ما بعد الولادة واللي راح تساعدهم يمارسون الرياضة من الصفر الى الاحتراف خلال ٥ شهور فقط

محتوى البرنامج:
برنامج The Strong Mommy التأهيلي لمدة ٨ أسابيع
هذه المرحلة مقسمة على مستوى مبتدئ ومتقدم. مدة كل مستوى أربعة أسابيع ويحتوي على مجموعة من التمارين تأهيلية من جولة واحدة وماتاخذ من وقتك أكثر من ١٠ دقائق
فيديوهات تمارين المرحلة التأهيلية على موديل
راح أعلمك كيف تطبقين التمارين التأهيلية بطريقة صحيحة بالفيديوهات وبشرح صوتي حتى تعرفين متى تفعلين العضلات واستخدام استراتيجيات التنفس أثناء التمرين عشان تكوني واثقة بطريقتك لتطبيق التمرين الرياضي
إعادة تواصلك مع عضلات الكور وقاع الحوض
هو أساس البرنامج قبل لا تبدئين التمارين التأهيلية، عشان كذا راح أعلمك بفيديو كيف تطبقين التنفس الشامل وتمارين الكيجل بطريقة صحيحة مع تفعيل عضلة البطن العميقة
فيديو فحص الانفصال العضلي بالمنزل
راح أعلمك الفحص بطريقتين عشان تتعرفين على المسافة مع عمق وردة فعل النسيج مع وبدون تفعيل عضلات الكور مع جدول لمتابعة تحسن الانفصال العضلي
برنامج The Strong Mommy المتقدم لمدة١٢ أسبوع
المرحلة التأهيلية لوحدها ماتكفي لذلك صممت هذا البرنامج اللي يساعدك تكملين رحلتك بالتمارين الرياضية ويستمر معك الاستشفاء من الانفصال العضلي وتقوية عضلات جسمك وحيكون لك جداول رياضية متكاملة سواً حابة تتمرنين بالبيت أو النادي الرياضي
ملفات تثقيفية وجداول متابعة للطباعة
راح تحصلين على ملفات مثل إدارة الضغط الداخلي بالجسم، دليل تمارين الكيجل، طباعة جداول المستوى المبتدئ والمتقدم، مساج ندبة العملية القيصرية مع فيديو، وضعيات الجسم بعد الولادة، وضعيات مختلفة لفحص الانفصال العضلي بعد المرحلة التأهيلية
Previous
Next

ابدئي رياضة من اليوم

اختاري البرنامج المناسبة لطريقة ولادتك

الولادة الطبيعية

2500

ريال سعودي

الولادة القيصرية

2500

ريال سعودي

ادفعي كامل قيمة البرنامج أو قسطيها على

٣ دفعات مع تمارا بدون فوائد أو رسوم

طريقة الاشتراك:

1

اشتركي بالبرنامج المناسب لطريقة ولادتك

اضغطي على زر اشتركي الآن وراح تنتقلين على صفحة الاشتراك والدفع

2

سوي اسم مستخدم وكلمة مرور

قبل الدفع راح تسوين لك حساب داخل المنصة باسم المستخدم وكلمة المرور

3

راح توصلك رسالة الاشتراك على ايميلك

بعد الدفع راح توصلك رسالة تأكيد الاشتراك على ايميلك مع تفاصيل الدخول الى حسابك

مع البرنامج راح تحصلين على بونصات

البونص هي خدمة لها قيمة فعلية ولكن راح تكون بشكل مجاني عند الاستثمار بالبرنامج

البونص الأول

دليل العناية بعد الولادة الطبيعية أو القيصرية

الدليل راح يساعدك بمجموعة نقاط للاعتناء بنفسك خطوة بخطوة بعد الولادة مباشرة سواً كانت ولادتك طبيعية أو قيصرية

البونص الثاني

فيديو ورشة الانفصال العضلي المتكاملة

راح اثقفك عن الانفصال العضلي خلال فترة الحمل وما بعد الولادة إلى مفهوم التمارين الرياضية علشان تكوني خبيرة بانفصالك العضلي وهالشي راح يغنيك بالبحث عنه بالانترنت

البونص الثالث

قروب تيليقرام خاص

أكيد تحتاجين الدعم خلال رحلتك للرياضة بعد الولادة، عشان كذا خصصت قروب تليقرام عشان اجاوب على اسئلتك واساعدك بالتحديات اللي تواجهك بالتمارين الرياضية

البونص الرابع

الاشتراك مرة واحدة​

الاشتراك بالبرنامج مفتوح وماراح ينتهى وتقدرين تدخلين حسابك بأي وقت.لأنه راح ترجعين له بعد كل ولادة ومايحتاج تبحثين عن أي برنامج بالانترنت

ايش قالوا مشتركاتي عن تجربتهم ببرنامج

The Strong Mommy Method

آهلين، أنا نهى حمدان

تخرجت بكالوريوس من أمريكا بتخصص الصحة العامة واعيش بالمنطقة الشرقية مع زوجي وقطوتي ميا وأحب الطبيعة والهدوء واللعب بالسيكونس. خبرة بتدريب الامهات وساعدت أكثر من ٢٠٠ أم عن طريق الاون لاين بممارسة التمارين الرياضية خلال مرحلة الحمل وما بعد الولادة.

خلال رحلتي بمجال اللياقة البدنية شفت أن الأمهات خايفين من ممارسة التمارين الرياضية خلال فترة الحمل وما بعد الولادة بسبب المعلومات الغير صحيحة والمنتشرة بشكل كبير بالانترنت. لذلك قررت أني أكون كوتش متخصصة فقط بمرحلة الحمل ومابعد الولادة حتى أساعدك الأمهات بأنهم يتعرفون على التغيرات اللي تحدث لهم ويبدئون بممارسة الرياضة بدون خوف أو تردد عن طريق دعمهم بالطرق العلمية الصحيحة.

انا كوتش ضد ثقافة الدايت

برنامج The Strong Mommy Method  لا يدعم الدايت او التحكم بالوزن أو تغيير الجسم عن طريق الرياضة الجميع مرحب بهم داخل البرنامج لأنك تستحقين الاحترام والتقدير بغض النظر عن وزنك أو حجم جسمك

هل برنامج
The Strong Mommy Method مناسب لكِ؟

البرنامج مناسب لك اذا:

البرنامج غير مناسب لك اذا:

رأي المختصين

الأسئلة المتكررة

الأدوات الرياضية للبرنامج التأهيلي: اضغطي هنا

الأدوات الرياضية للبرنامج المتقدم: اضغطي هنا

اشتركي ببرنامج ما بعد الولادة القيصرية؟

يعتمد على حالتك ومدى استعدادك. بعض المشتركات بدأوا بعد ١٠ أيام من الولادة وبعضهم بعد ٣ أسابيع بعد الولادة.

اكيد.  لأنك مو متأخرة دام مستعدة لتقوية جسمك.

اكيد. الاشتراك مفتوح للجميع حتى لو كنتي في المريخ مادام عندك انترنت.

خدمة التقسيط متاحة فقط في المملكة العربية السعودية والإمارات العربية المتحدة والكويت.

هذا وقتك اللي تستثمرين فيه لتقوية جسمك بعد الولادة

ماتعبتي من الانتظار؟ ابدئي اليوم بتقوية عضلاتك عشان تمارسين التمارين اللي تحبينها بدون خوف أو قلق

القيمة الفعلية للبرنامج: 7750 ريال سعودي

السعر الأساسي: 3000 ريال سعودي

سعر اليوم: 2500 ريال سعودي

الولادة الطبيعية

2500

ريال سعودي

الولادة القيصرية

2500

ريال سعودي

ادفعي كامل قيمة البرنامج أو قسطيها على

 ٣ دفعات مع تمارا بدون فوائد أو رسوم

اذا عندك سؤال او استفسار عن البرنامج تواصلي معانا على الواتس اب بالضغط على الايقونة اللي طالعة عندك بالشاشة

الحقوق محفوظة © 2022، أكاديمية نهى

  شروط الاستخدام | سياسة الاسترجاع