راح تنتهي فرصتك الأخيرة للاشتراك بعد:

أيام
ساعات
دقائق
ثواني

مو عارفة كيف تبدئين رياضة بعد الولادة لأنك خايفة من انفصالك العضلي؟

بعد ولادتك سواً كانت طبيعية أو قيصرية مو معناته بأنك راح تطبقين أي جدول رياضي 

مستعدة للخطة الرياضية المخصصة لمرحلة مابعد الولادة...!

+250 أم

ساعدتهم بالبرنامج

+5 دول

حول العالم

قولي لي ، هل هذه أنتِ لمن فكرتي تبدئين رياضة بعد الولادة ؟

تخيلي لو...

عندك خطة رياضية تساعدك تبدئين رياضة من الصفر الى الاحتراف بعد كل ولادة وتكون خطة متدرجة ومدروسة وماهي عشوائية زي اللي موجودة بالانترنت.

تكونيِ خبيرة بانفصالك العضلي وراح تمارسين التمارين اللي يقولون عنها ممنوعة.

واخيراً راح تمارسين الرياضة بعد الولادة بدون خوف أو قلق لأنك عارفة ايش اللي يناسبك.

ماراح يحصلك تسرب بالبول مع التمارين الرياضية لأن عضلات قاع الحوض صارت قوية وتتحمل.

تجارب مشتركاتي

هل أنتِ مستعدة للاستشفاء من انفصالك العضلي وتبدئين رياضة بعد ولادتك؟

قولي نعم يلا ..
أقدم لك برنامج

The Strong Mommy Method

ملف يحتوي على خطة رياضية مدتها أكثر من ١٢ أسبوع تحتوي على مرحلتين مخصصة للأمهات اللي مستعدين لتقوية عضلات الكور والاستشفاء من الانفصال العضلي من المنزل وبدون الاشتراك بنادي رياضي

محتوى البرنامج:

← اسحبي الشاشة ←

برنامج The Strong Mommy التأهيلي لمدة ٨ أسابيع
هذه المرحلة مقسمة على مستوى مبتدئ ومتقدم. مدة كل مستوى أربعة أسابيع ويحتوي على مجموعة من التمارين تأهيلية من جولة واحدة وماتاخذ من وقتك أكثر من ١٠ دقائق
فيديوهات تمارين المرحلة التأهيلية على موديل
راح أعلمك كيف تطبقين التمارين التأهيلية بطريقة صحيحة بالفيديوهات وبشرح صوتي حتى تعرفين متى تفعلين العضلات واستخدام استراتيجيات التنفس أثناء التمرين عشان تكوني واثقة بطريقتك لتطبيق التمرين الرياضي
إعادة تواصلك مع عضلات الكور وقاع الحوض
هو أساس البرنامج قبل لا تبدئين التمارين التأهيلية، عشان كذا راح أعلمك بفيديو كيف تطبقين التنفس الشامل وتمارين الكيجل بطريقة صحيحة مع تفعيل عضلة البطن العميقة
فيديو فحص الانفصال العضلي بالمنزل
راح أعلمك الفحص بطريقتين عشان تتعرفين على المسافة مع عمق وردة فعل النسيج مع وبدون تفعيل عضلات الكور مع جدول لمتابعة تحسن الانفصال العضلي
برنامج The Strong Mommy المتقدم لمدة١٢ أسبوع
المرحلة التأهيلية لوحدها ماتكفي لذلك صممت هذا البرنامج اللي يساعدك تكملين رحلتك بالتمارين الرياضية ويستمر معك الاستشفاء من الانفصال العضلي وتقوية عضلات جسمك وحيكون لك جداول رياضية متكاملة سواً حابة تتمرنين بالبيت أو النادي الرياضي
ملفات تثقيفية وجداول متابعة للطباعة
راح تحصلين على ملفات مثل إدارة الضغط الداخلي بالجسم، دليل تمارين الكيجل، طباعة جداول المستوى المبتدئ والمتقدم، مساج ندبة العملية القيصرية مع فيديو، وضعيات الجسم بعد الولادة، وضعيات مختلفة لفحص الانفصال العضلي بعد المرحلة التأهيلية
Previous
Next

ابدئي من اليوم رحلتك للاستشفاء من انفصالك العضلي

راح تحصلين على مسار الولادة الطبيعية والقيصرية مع بعض 

مسار الولادة الطبيعة والقيصرية

2500

599

ريال سعودي

قسطي القيمة على ٣ دفعات مع تمارا بدون فوائد أو رسوم

طريقة الاشتراك:

1

اشتركي بالبرنامج المناسب لطريقة ولادتك

اضغطي على زر اشتركي الآن وراح تنتقلين على صفحة الاشتراك والدفع

2

سوي اسم مستخدم وكلمة مرور

قبل الدفع راح تسوين لك حساب داخل المنصة باسم المستخدم وكلمة المرور

3

راح توصلك رسالة الاشتراك على ايميلك

بعد الدفع راح توصلك رسالة تأكيد الاشتراك على ايميلك مع تفاصيل الدخول الى حسابك وتحميل الملفات

مع البرنامج راح تحصلين على بونصات

البونص هي خدمة لها قيمة فعلية ولكن راح تكون بشكل مجاني عند الاستثمار بالبرنامج

البونص الأول

دليل العناية بعد الولادة الطبيعية أو القيصرية

الدليل راح يساعدك بمجموعة نقاط للاعتناء بنفسك خطوة بخطوة بعد الولادة مباشرة سواً كانت ولادتك طبيعية أو قيصرية

البونص الثاني

فيديو ورشة الانفصال العضلي المتكاملة

راح اثقفك عن الانفصال العضلي خلال فترة الحمل وما بعد الولادة إلى مفهوم التمارين الرياضية علشان تكوني خبيرة بانفصالك العضلي وهالشي راح يغنيك بالبحث عنه بالانترنت

ايش قالوا مشتركاتي عن تجربتهم ببرنامج

The Strong Mommy Method

آهلين، أنا نهى حمدان

تخرجت بكالوريوس من أمريكا بتخصص الصحة العامة واعيش بالمنطقة الشرقية مع زوجي وقطوتي ميا وأحب الطبيعة والهدوء واللعب بالسيكونس. خبرة بتدريب الامهات وساعدت أكثر من ٢٠٠ أم عن طريق الاون لاين بممارسة التمارين الرياضية خلال مرحلة الحمل وما بعد الولادة.

خلال رحلتي بمجال اللياقة البدنية شفت أن الأمهات خايفين من ممارسة التمارين الرياضية خلال فترة الحمل وما بعد الولادة بسبب المعلومات الغير صحيحة والمنتشرة بشكل كبير بالانترنت. لذلك قررت أني أكون كوتش متخصصة فقط بمرحلة الحمل ومابعد الولادة حتى أساعدك الأمهات بأنهم يتعرفون على التغيرات اللي تحدث لهم ويبدئون بممارسة الرياضة بدون خوف أو تردد عن طريق دعمهم بالطرق العلمية الصحيحة.

رأي المختصين

الأسئلة المتكررة

الأدوات الرياضية للبرنامج التأهيلي: اضغطي هنا

الأدوات الرياضية للبرنامج المتقدم: اضغطي هنا

بعد الدفع راح يوصلك الملف على ايميلك المسجل

يعتمد على حالتك ومدى استعدادك. بعض المشتركات بدأوا بعد ١٠ أيام من الولادة وبعضهم بعد ٣ أسابيع بعد الولادة.

اكيد.  لأنك مو متأخرة دام مستعدة لتقوية جسمك.

اكيد. الاشتراك مفتوح للجميع حتى لو كنتي في المريخ مادام عندك انترنت.

خدمة التقسيط متاحة فقط في المملكة العربية السعودية والإمارات العربية المتحدة والكويت.

لأنك تستحقين الأفضل
هذا وقتك الأخير حتى تستثمرين فيه لتقوية جسمك بعد الولادة

 ابدئي اليوم بتقوية عضلاتك ومارسي التمارين اللي تحبينها بدون خوف أو قلق من انفصالك العضلي

القيمة الفعلية للبرنامج: 7250 ريال سعودي

فرصتك الأخيرة ماراح تتكرر اشتركي الآن

مسار الولادة الطبيعية والقيصرية

2500

599

ريال سعودي

قسطي القيمة على ٣ دفعات مع تمارا بدون فوائد أو رسوم

الحقوق محفوظة © 2023، أكاديمية نهى

  شروط الاستخدام | سياسة الاسترجاع