تعرفي على
تخرجت بكالوريوس من أمريكا بتخصص الصحة العامة واعيش بالمنطقة الشرقية مع زوجي وقطوتي ميا وأحب الطبيعة والهدوء واللعب بالسيكونس. خبرة بتدريب الامهات وساعدت أكثر من ٢٠٠ أم اون لاين بممارسة التمارين الرياضية خلال مرحلة الحمل وما بعد الولادة
خلال رحلتي بمجال اللياقة البدنية شفت أن الأمهات خايفين من ممارسة التمارين الرياضية خلال فترة الحمل وما بعد الولادة بسبب المعلومات الغير صحيحة والمنتشرة بشكل كبير بالانترنت. لذلك قررت أني أكون كوتش متخصصة فقط بمرحلة الحمل ومابعد الولادة حتى أساعد الأمهات بأنهم يتعرفون على التغيرات اللي تحدث لهم ويبدئون بممارسة الرياضة بدون خوف أو تردد عن طريق دعمهم بالمصادر العلمية الصحيحة وتوفير البرامج الرياضية اللي تتناسب مع وضعهم وحالتهم الصحية.
تصميم التمرين راح يعتمد على تقوية عضلات الجسم بشكل كامل Full Body Workout وراح تطبقينها من مرتين الى ٣ مرات بالأسبوع فقط
راح تستمتعين بتمرين الكارديو لأنه راح يكون اثنين في واحد (تمرين كارديو ومقاومة بنفس الوقت)وحيكون مرة بالأسبوع وماراح ياخذ من وقتك أكثر من ١٥ دقيقة.
تعانين من ألم عرق النسا؟ هذه التمارين راح تساعدك لتخفيف الآلام اللي تأثر على يومك مثل الم عرق النسا. وتقدرين تطبقينها كل يوم قبل أو بعد النوم
جدولك الرياضي وكل فيديوهات التمارين والشروحات راح يكون على True Coach وهو تطبيق تحملينه على جوالك أو تدخلين حسابك من المتصفح
التعرف على عضلات الكور وأهميتها وطريقة تقويتها.
التعرف على وضعيات الجسم خلال فترة الحمل وكيفية تعديلها للوضعية الجيدة
أهمية ادارة زيادة الضغط الداخلي اثناء الحركة وتطبيق التمارين الرياضية
طريقته حدوثه اثناء فترة الحمل وكيفية تقوية النسيج وعضلات الكور
طريقة تطبيق التنفس الشامل وتفعيله اثناء التمارين الرياضية والمهام اليومية.
طريقة تطبيق التنفس الشامل وتفعيله اثناء التمارين الرياضية.
راح اتواصل معاك حتى أساعدك تطبقين برنامجك بشكل صحيح.
برنامجك الرياضي راح يكون مخصص لك فقط بناء على حالتك الصحية ومستوى لياقتك وأهدافك.
البرنامج الرياضي مصمم على التمارين اللي تحبينها وتستمتعين بتطبيقها.
تعبئة نموذج الحالة الصحية للحامل واضغطي على زر التسليم
اختاري الباقة المناسبة لك واضغطي على زر الاستثمار الآن
راح يتم التواصل معك وتجهيز برنامج الرياضي خلال ٥ أيام عمل
انصحك بالباقة الذهبية اذا أول مرة تمارسين التمارين الرياضية خلال فترة حملك أو انقطعتي عنها لفترة طويلة. وبعدين تقدرين تجددين اشتراكك وتختارين الباقة الفضية.
شهر واحد فقط و يبدأ من أول يوم تم اختياره بالجدول الرياضي. بعدها تقدرين تجددين الاشتراك بدون تعبئة نموذج الحالة الصحية للحامل.
ما أستقبل هذه الحالات:
اذا استثمرتي بالباقة ذهبية راح يكون التواصل عن طريق الواتس اب. واذا استثمرتي بالباقة الفضية راح يكون التواصل مرة بالأسبوع عن طريق تطبيق True Coach وقبلها راح ارسلك ايميل بكامل التفاصيل.
لايوجد استرجاع بعد الدفع. رجاءً تأكدي من رغبتك بالاستثمار.