مستعدة تتعلمين كيف تبدئين رياضة بعد الولادة؟

دليل ممارسة الرياضة بعد الولادة الطبيعية والقيصرية راح يساعدك تتعرفين على رحلتك للياقة البدنية بعد الولادة بدون عشوائية

راح تتعلمين من هذا الدليل:

الرياضة بعد الولادة

راح أجاوب على أكثر سؤال تبحثين عن أجابته بكل مكان سواً ولادتك طبيعية أو قيصرية. لأني راح أساعدك تتعرفين على جسمك أكثر والتغيرات اللي حدثت له خلال فترة الحمل عشان تمارسين التمارين الرياضية بدون عشوائية

مراحل الرياضة

٣ مراحل تساعدك تبدئين رياضة بعد ولادتك حتى لو كانت أخر ولادة لك كانت قبل أكثر من عشرين سنة. المراحل الأربعة راح تساعدك تركزين على الخطوات المهمة عشان تبدئين رياضة مهما كانت طريقة ولادتك

الانفصال العضلي

راح أساعدك بالدليل تفهمين انفصالك العضلي وكيف يحدث والنقاط المهمة اللي راح تغير مفهومك عن الانفصال العضلي وتلغي مشاعر الخوف اللي عندك. وتمارسين التمارين الرياضية بدون خوف أو قلق منه

هدية مجانية

راح تحصلين على شرح التنفس الشامل وكيف تطبقينه بطريقة صحيحة مثل ما أعلمها لمشتركاتي داخل برنامج The Strong Mommy Method

أيش قالوا عن الدليل

آهلين، أنا نهى حمدان

 تخرجت بكالوريوس من أمريكا بتخصص الصحة العامة واعيش بالمنطقة الشرقية مع زوجي وقطوتي ميا وأحب الطبيعة والهدوء واللعب بالسيكونس. خبرة بتدريب الامهات وساعدت أكثر من ٢٠٠ أم اون لاين بممارسة التمارين الرياضية خلال مرحلة الحمل وما بعد الولادة 

خلال رحلتي بمجال اللياقة البدنية شفت أن الأمهات خايفين من ممارسة التمارين الرياضية خلال فترة الحمل وما بعد الولادة بسبب المعلومات الغير صحيحة والمنتشرة بشكل كبير بالانترنت. لذلك قررت أني أكون كوتش متخصصة فقط بمرحلة الحمل ومابعد الولادة حتى أساعدك الأمهات بأنهم يتعرفون على التغيرات اللي تحدث لهم ويبدئون بممارسة الرياضة بدون خوف أو تردد عن طريق دعمهم بالمصادر العلمية الصحيحة.

عشان كذا صممت دليل ممارسة الرياضة بعد الولادة الطبيعية والقيصرية حتى أساعدك و أجاوب على سؤالك اللي تبحثين عنه بالانترنت “كيف تبدئين رياضة بعد ولادتك

قدرت أساعد أكثر من ٢٠٠ أم أنها تبدأ رياضة بعد الولادة وتستشفي من الانفصال العضلي وتقوي من عضلات الكور. أخليك الآن مع تجارب مشاركاتي:

مستعدة تبدئين رياضة بعد ولادتك؟

الحقوق محفوظة © 2022، أكاديمية نهى

  شروط الاستخدام | سياسة الاسترجاع